Connect with us

Новости

10 продуктов, богатых клетчаткой

Среди преимуществ потребления волокна: Снижение уровня глюкозы в крови Снижение уровня холестерина Избегать геморроя Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания Снижает риск развития рака толстой кишки

Darya

Published

on

10 продуктов, богатых клетчаткой

Волокно помогает избавиться от лишних пищевых веществ, необходимых для организма, помогает увеличить объем содержимого кишечника и облегчить некоторые пищеварительные функции. Он содержится в бобовых, овощах, фруктах и ​​крупы.

Среди преимуществ потребления волокна:
Снижение уровня глюкозы в крови

Снижение уровня холестерина
Избегать геморроя
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Снижает риск развития рака толстой кишки

Согласно информации, опубликованной The Huffington Post, женщины должны потреблять 20 граммов в день клетчатки, тогда как мужчины должны потреблять от 35 до 40 граммов.

Чтобы вы наслаждались отличным здоровьем и отличным пищеварением, здесь мы даем вам 10 продуктов, богатых клетчаткой, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион.
Кукуруза: одна половина чашки этой пищи содержит два грамма клетчатки; Кроме того, это пища, которая помогает успокоить аппетит.

Бобы: они являются отличным источником белка, железа и калия. С помощью одной чашки вы можете покрыть 25% волокна, необходимые для регулирования тела.
Нут: Эти бобовые богаты клетчаткой, антиоксидантами и лецитином, которые помогают бороться с уровнем холестерина и триглицеридов.
Авокадо: сливочная мякоть этого фрукта является отличным источником клетчатки, а также моно и полиненасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Макароны из цельной пшеницы: это отличная жиросжигающая пища и удовлетворяет ваше стремление к углеводам.
Коричневый рис: каждая чашка содержит 3,5 г волокна. Он содержит магний, витамин Е и В, фосфор и калий.

Цельный пшеничный хлеб: сохраняет питательные вещества и богатые клетчаткой, что предотвращает запоры и снижает уровень холестерина.
Чечевица: одна чашка этой пищи содержит 15,6 г клетчатки; Они также являются отличным источником витаминов группы В, белка, железа и других минералов.
Груши: Как и большинство фруктов со съедобной кожей, груши очень питательны и богаты клетчаткой.
Овес: содержит бета-глюкан, особый тип волокна, который обладает мощным эффектом снижения холестерина; Он также отвечает за укрепление иммунной системы.

Важно, чтобы вы потребляли волокно, но с мерой, потому что чрезмерное количество может вызвать воспаление живота и газ. Кроме того, не забывайте пить воду каждый день, потому что она помогает поддерживать пищеварительную систему в оптимальных условиях. И вы, вы включаете клетчатку в свой рацион?

Следуйте за нами на Twitter и Facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрироваться у нас.

Уточнение:

Представленное содержание является обязанностью автора и отражает его точку зрения, но не идеологию Ubeautiful

Новости

Синяки и пузыри

Почему образовались волдыри? Обычно пузыри возникают на ногах, и для них есть несколько причин. Общей причиной является прогулка с неподходящим типом обуви. Даже размер или тип носков, которые мы носите, могут вызвать волдыри от трения.

Darya

Published

on

By

Синяки и пузыри

Синяки и блистеры — очень распространенные условия. В зависимости от его тяжести, он потребует различного уровня медицинской помощи.

Почему образовались волдыри?
Обычно пузыри возникают на ногах, и для них есть несколько причин. Общей причиной является прогулка с неподходящим типом обуви. (далее…)

Continue Reading

Новости

Узнайте больше о сексуальной зависимости

По мнению некоторых секс-терапевтов, эта проблема затрагивает 6% мирового населения, и это настоящая зависимость, а также способ избежать от низкой самооценки и чувства гнева и неуверенности ,

Darya

Published

on

By

Узнайте больше о сексуальной зависимости

Сексуальная зависимость является расстройство личности, что негативно сказывается на жизни людей, которые страдают, и вы можете начать видеть порнографии в Интернете или на телевидении в течение нескольких часов в день.

По мнению некоторых секс-терапевтов, эта проблема затрагивает 6% мирового населения, и это настоящая зависимость, а также способ избежать от низкой самооценки и чувства гнева и неуверенности ,

Известно также, что гиперсексуальность распознается в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, как обсессивно-компульсивное расстройство, которое страдальцы не могут контролировать свои мысли и повторяющиеся действия. (далее…)

Continue Reading

Новости

Новые технологии для людей в инвалидных колясках

В колясках в мире насчитывается более 68 миллионов человек, что составляет 1% мирового населения. Значительная часть населения также близка к 65-летнему возрасту, поэтому необходимо найти технологические инновации, которые могли бы им помочь.

Darya

Published

on

By

Новые технологии для людей в инвалидных колясках

Можете ли вы представить, что можете надеть костюм, который дает вам сверхдержавы? Этот вопрос задал Эйтор Бендер, видя, что в один прекрасный день аппарат сможет обеспечить большую силу и гибкость для обычных или больных людей.

В колясках в мире насчитывается более 68 миллионов человек, что составляет 1% мирового населения. (далее…)

Continue Reading

Работа

Молодость

Йога

Trending

Copyright © 2018 Ubeautiful.