Connect with us

Новости

3 шага для плоского живота

Согласно информации, опубликованной в The Huffington Post, всего три простых шага вы достигнете зависти и впечатляющего живота: Шаг 1. Знай свой желудок: Он состоит из четырех основных групп мышц, таких как прямые мышцы брюшной полости, внешние и внутренние косые и поперечные.

Darya

Published

on

3 шага для плоского живота

Наличие плоского живота и выраженных мышц — это мечта для мужчин и женщин; Однако есть много факторов, которые мешают иметь зависть, такую ​​как воспаление или вялость.

Согласно информации, опубликованной в The Huffington Post, всего три простых шага вы достигнете зависти и впечатляющего живота:

Шаг 1. Знай свой желудок: Он состоит из четырех основных групп мышц, таких как прямые мышцы брюшной полости, внешние и внутренние косые и поперечные. Чтобы получить плоский живот, нужно работать всем, а не только одним из них.

Шаг 2. Упражнение: сосредоточьтесь на конкретных упражнениях для каждой из мышц и тон нижней части спины. Здесь Ubeautiful дает вам несколько примеров, которые вы можете тренировать два или три раза в неделю:
Для rectus abdominis: брюшной полости — отличный вариант для этой области.
Наклонный внешний и внутренний: движения кручения или вращения идеально подходят для удаления жира с пояса и укрепления мышц живота.

Трансверсаль: это поддерживающие мышцы, которые работают, заключая контрактуру на живот во время ходьбы, вождения, где-то где-то там, где-то.
Низкие мышцы спины: Сгибание тела и спины помогает избавиться от жира.

Шаг 3. Сосредоточьтесь на том, чтобы потерять жир. Чтобы устранить жир живота, вам нужно комбинировать различные виды упражнений, такие как упражнения с весами, сердечно-сосудистыми и кросс-тренировочными упражнениями, чтобы ваше тело не привыкло к нему и перестало работать как и должно быть.

В дополнение к этим шагам, не забудьте контролировать стресс и сон по мере необходимости, потому что удержание жидкости и воспаление напрямую связаны с нервным напряжением. Не забывайте есть сбалансированную диету, свободную от сахара, крахмала и алкоголя. И вы, вы готовы изменить свои привычки, чтобы улучшить внешний вид?

Уточнение:

Представленное содержание является обязанностью автора и отражает его точку зрения, но не идеологию Ubeautiful

Новости

Синяки и пузыри

Почему образовались волдыри? Обычно пузыри возникают на ногах, и для них есть несколько причин. Общей причиной является прогулка с неподходящим типом обуви. Даже размер или тип носков, которые мы носите, могут вызвать волдыри от трения.

Darya

Published

on

By

Синяки и пузыри

Синяки и блистеры — очень распространенные условия. В зависимости от его тяжести, он потребует различного уровня медицинской помощи.

Почему образовались волдыри?
Обычно пузыри возникают на ногах, и для них есть несколько причин. Общей причиной является прогулка с неподходящим типом обуви. (далее…)

Continue Reading

Новости

Узнайте больше о сексуальной зависимости

По мнению некоторых секс-терапевтов, эта проблема затрагивает 6% мирового населения, и это настоящая зависимость, а также способ избежать от низкой самооценки и чувства гнева и неуверенности ,

Darya

Published

on

By

Узнайте больше о сексуальной зависимости

Сексуальная зависимость является расстройство личности, что негативно сказывается на жизни людей, которые страдают, и вы можете начать видеть порнографии в Интернете или на телевидении в течение нескольких часов в день.

По мнению некоторых секс-терапевтов, эта проблема затрагивает 6% мирового населения, и это настоящая зависимость, а также способ избежать от низкой самооценки и чувства гнева и неуверенности ,

Известно также, что гиперсексуальность распознается в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, как обсессивно-компульсивное расстройство, которое страдальцы не могут контролировать свои мысли и повторяющиеся действия. (далее…)

Continue Reading

Новости

Новые технологии для людей в инвалидных колясках

В колясках в мире насчитывается более 68 миллионов человек, что составляет 1% мирового населения. Значительная часть населения также близка к 65-летнему возрасту, поэтому необходимо найти технологические инновации, которые могли бы им помочь.

Darya

Published

on

By

Новые технологии для людей в инвалидных колясках

Можете ли вы представить, что можете надеть костюм, который дает вам сверхдержавы? Этот вопрос задал Эйтор Бендер, видя, что в один прекрасный день аппарат сможет обеспечить большую силу и гибкость для обычных или больных людей.

В колясках в мире насчитывается более 68 миллионов человек, что составляет 1% мирового населения. (далее…)

Continue Reading

Работа

Молодость

Йога

Trending

Copyright © 2018 Ubeautiful.