Connect with us

Новости

Научитесь балансировать свою диету

По мнению экспертов, вы можете много питаться и плохо питаться. В Мексике обычно нет правильной диеты, и организм лишен ряда жизненно важных питательных веществ для здоровья. И есть много способов питания, но только один, чтобы накормить.

Darya

Published

on

Научитесь балансировать свою диету

Концепция сбалансированной диеты, хотя она используется много, обычно не ясна. Это относится к потреблению пищи в достаточных количествах в зависимости от характеристик, которые имеет каждый человек, учитывая такие факторы, как возраст, пол, состав тела или образ жизни, который гарантирует потребности в энергии и питательных веществах, которые организм должен поддерживать хороший пищевой статус, здоровье и благополучие.

По мнению экспертов, вы можете много питаться и плохо питаться. В Мексике обычно нет правильной диеты, и организм лишен ряда жизненно важных питательных веществ для здоровья. И есть много способов питания, но только один, чтобы накормить.

Прежде всего, мы должны начать с разъяснения некоторых понятий, часто путаемых и неправильно используемых; речь идет о терминах «еда» и «питательное вещество»:

Первый относится к продукту животного или растительного происхождения, который люди получают из своей среды для потребления; в то время как второй относится к тому, что организм использует в пищу для получения энергии и выполняет различные функции; то есть, что можно «использовать» из пищи, такой как: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы и клетчатка.

Питательные вещества заботятся о вашем здоровье

Учитывая, что питательные вещества — это вещества, которые «используют» пищу, легко понять, что сбалансированная диета обеспечивает определенные пропорции каждого из них.

Следует также отметить, что сбалансированная диета позволяет людям наслаждаться хорошим здоровьем, выполнять повседневную деятельность и предотвращать болезни.

Пища должна быть умеренной, разнообразной и, прежде всего, приятной. Точно так же важно, чтобы он обеспечивал достаточное количество питательных веществ (калорий) энергии для осуществления метаболических процессов и физической работы; а также достаточное количество питательных веществ с регуляторными функциями (белки, витамины и минералы), принимая во внимание, что никакая пища в изоляции не может поставлять все необходимые питательные вещества в необходимых пропорциях.

Фактически, эксперты указывают, что только грудное молоко позволяет поддерживать жизнь и здоровье в течение первых месяцев жизни. Таким образом, никакая пища не может считаться «полной», поэтому разнообразие является важным требованием в здоровой и сбалансированной диете.

Научитесь получать их

Понятно, что люди не ходят в супермаркет, чтобы купить витамин С или рацион кальция. Чтобы получить эти питательные вещества, вы должны четко указать, какие продукты содержат их в большей пропорции и, следовательно, знать, какие из них являются идеальными ингредиентами, которые должны быть частью вашего ежедневного меню.

Как всегда, необходимо уточнить, что возраст, вес, пол или физиологическое состояние каждого человека могут означать разные потребности в питании.

Это должно обеспечить сбалансированную диету

Углеводы: они являются основным источником энергии, поэтому это питательное вещество должно присутствовать в большей части. Пищевые продукты, в которых они найдены, являются фаринесосами: хлебом, макаронами, крупы и рисом.
Жиры: у них есть несколько функций, таких как запас энергии, транспортировка витаминов и образование гормонов. Они встречаются в различных продуктах животного и растительного происхождения. Целесообразно ограничить потребление насыщенных жиров (колбасы, сало и др.) И использовать ненасыщенные жиры (оливковое масло, семена, голубые рыбы)
Белки: они образуют клетки, гормоны, ферменты. Они изобилуют мясом, рыбой, яйцами и овощами.

Витамины: они необходимы для жизни, и организм не может синтезировать их самостоятельно. Существуют так называемые водорастворимые (комплекс витамина С и В) и жирорастворимые (A, D, E и K). Они распределяются нерегулярно по еде, и их вклад обеспечивается сбалансированным питанием.
Минералы: они выполняют важные функции в организме. Кальций, например, необходим для образования костей. Как и витамины, нет пищи, содержащей все минералы или любые, что им не хватает.
Вода: в дополнение к той, которая содержит пищу, вы должны принимать как минимум полтора литра воды в день.
Практические советы по достижению питания
Регулярное время приема пищи

Ешьте медленно и сидите правильно
Важно различать тип пищи, так что через неделю потребляется большое количество ингредиентов
Это базовый, чтобы хорошо позавтракать и поужинать
Избегайте приготовления пищи со слишком большим количеством жира
Потребляйте соль в минимальных количествах

Рассмотрите рыбу и овощи в качестве главных героев вашего меню
Не выполняйте спорадические дни поста или подавляйте питание, например, завтрак

Поэтому хорошее питание требует, чтобы питание было смешано и сбалансировано; который включает продукты всех групп (зерновые, рыба, овощи, молочные продукты, яйца, фрукты, жиры и масла).

Вы хотите получить больше информации о своей заинтересованности? Зарегистрируйтесь у нас.

Уточнение:

Представленное содержание является обязанностью автора и отражает его точку зрения, но не идеологию Ubeautiful

Новости

Синяки и пузыри

Почему образовались волдыри? Обычно пузыри возникают на ногах, и для них есть несколько причин. Общей причиной является прогулка с неподходящим типом обуви. Даже размер или тип носков, которые мы носите, могут вызвать волдыри от трения.

Darya

Published

on

By

Синяки и пузыри

Синяки и блистеры — очень распространенные условия. В зависимости от его тяжести, он потребует различного уровня медицинской помощи.

Почему образовались волдыри?
Обычно пузыри возникают на ногах, и для них есть несколько причин. Общей причиной является прогулка с неподходящим типом обуви. (далее…)

Continue Reading

Новости

Узнайте больше о сексуальной зависимости

По мнению некоторых секс-терапевтов, эта проблема затрагивает 6% мирового населения, и это настоящая зависимость, а также способ избежать от низкой самооценки и чувства гнева и неуверенности ,

Darya

Published

on

By

Узнайте больше о сексуальной зависимости

Сексуальная зависимость является расстройство личности, что негативно сказывается на жизни людей, которые страдают, и вы можете начать видеть порнографии в Интернете или на телевидении в течение нескольких часов в день.

По мнению некоторых секс-терапевтов, эта проблема затрагивает 6% мирового населения, и это настоящая зависимость, а также способ избежать от низкой самооценки и чувства гнева и неуверенности ,

Известно также, что гиперсексуальность распознается в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, как обсессивно-компульсивное расстройство, которое страдальцы не могут контролировать свои мысли и повторяющиеся действия. (далее…)

Continue Reading

Новости

Новые технологии для людей в инвалидных колясках

В колясках в мире насчитывается более 68 миллионов человек, что составляет 1% мирового населения. Значительная часть населения также близка к 65-летнему возрасту, поэтому необходимо найти технологические инновации, которые могли бы им помочь.

Darya

Published

on

By

Новые технологии для людей в инвалидных колясках

Можете ли вы представить, что можете надеть костюм, который дает вам сверхдержавы? Этот вопрос задал Эйтор Бендер, видя, что в один прекрасный день аппарат сможет обеспечить большую силу и гибкость для обычных или больных людей.

В колясках в мире насчитывается более 68 миллионов человек, что составляет 1% мирового населения. (далее…)

Continue Reading

Работа

Молодость

Йога

Trending

Copyright © 2018 Ubeautiful.